El otro día por ciertos motivos tuve que coger un vuelo largo, muy largo, muchas horas sentado. Yo solo. Asiento de ventanilla. A mi lado dos amigas. Cuando ya llevábamos varias horas de vuelo una de ellas empieza a quejarse de la pesadez de piernas, a lo que la otra le responde algo de los niveles de magnesium bajo y una de sus frases me dejó marcado, algo así como «Yo no compro el de la farmacia, yo compro el magnesio efervescente del Mercadona en mi opinión por sus propiedades es el mejor magnesio relajante muscular, para el estrés y para el dolor de cabeza». Y yo me quedé pensando ¿Ha descubierto Mercadona un nuevo elemento químico? Hoy voy a escribir sobre el magnesio efervescente del Mercadona, el del Lidl o el de la farmacia.
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Propiedades del magnesio efervescente de mercadona… o de la farmacia
Vamos a partir de la premisa de que el magnesio es magnesio, sea cual sea el establecimiento del que procede y la forma de administración, del Mercadona efervescente o de la farmacia en comprimidos de tragar. Estas son algunas de sus propiedades más populares:
Magnesio relajante muscular
En muchas ocasiones esta propiedad puede llevar a confusión. Muchas personas piensan en un efecto relajante como puede ser el del Lioresal o el diazepam. Pero esto no es del todo así. El magnesio ayuda a regular el funcionamiento muscular, esto es la contracción y relajación del músculo a nivel celular. Esto quiere decir que el efecto de tomar un suplemento lo vas a notar cuando los niveles del mineral en tu organismos sean inferiores a los que el músculo necesita para funcionar de forma normal.
Para dolor de cabeza
Hay muchos tipos de dolores de cabeza producidos por causas muy variadas. Una (de muchas) de las posibles causas de la migraña, dolor de cabeza, son niveles bajos de Magnesio. Conseguir los niveles necesarios de magnesium es sencillo siguiendo una dieta rica y equilibrada, sin embargo existen situaciones donde esto es insuficiente y utilizar un suplemento de magnesio del mercado o de cualquier otro sitio puede ser necesario.
Para el estrés
Diversos estudios apuntan a que el magnesio juega un papel importante en estados de estrés. Niveles bajos pueden producir la aparición de estrés y en períodos de estrés se dificulta la asimilación del magnesio. Por tanto complementar nuestra dieta con un suplemento de magnesium puede estar recomendado en muchas situaciones.
Efectos secundarios del magnesio
De la misma forma que las propiedades, el magnesio también tiene efectos secundarios. Uno de los más comunes es la diarrea. El consumo de suplementos de magnesio puede dar lugar a diarrea, de hecho, existen laxantes que tiene como principio activo este mineral aprovechándose de este efecto secundario.
Conclusión y opinión: el magnesio efervescente Mercadona igual de válido que el de la farmacia
El magnesio es un mineral que, como todos, tiene sus propiedades positivas y negativas y estas propiedades son las mismas en cualquier producto con magnesium que se comercialice. Lo que hay que tener claro es que es posible que algunas marcas atribuyan propiedades a SU producto que no son ciertas, intentando posicionar su producto frente al de la competencia. También cabe destacar que no debemos comparar productos que parecen iguales pero no lo son. Con esto me refiero a comparar por ejemplo, un producto que contiene únicamente magnesium, con otro que contenga magnesium y vitaminas del grupo B (b1, b6, b12).
Y tú, ¿Qué piensas? Deja un comentario o escribe tus dudas y preguntas al email de contacto.
Yo desde hace un año tomo magnesio de mercadona 1 pastillas esfervescente al día y siempre tengo la caca muy blanda a veces líquida,, no lo hago más que 1 o 2 veces al día, tampoco me duele la barriga ni nada, todo normal… Es malo? Debo suprimir lo?
Hola Paky,
El magnesio puede tener efectos laxantes. Por eso, es posible que la causa de tus heces blandas o casi líquidas sea su consumo. Sin embargo también puede estar originado por otras causas como puede ser tu alimentación. Si el magnesio es el causante si podría acabar resultado perjudicial a largo plazo.
Podrías probar a tomar el magnesio cada 2 días o 3, en lugar de todos los días para comprobar si la situación mejora.
Un saludo
Tomar la mitad porque se dosifica a tolerancia intestinal
Es verdad que el magnesio ayuda a suprimir la adición por el dulce, azúcar,y productos similares?
Hola Jorge,
El magnesio puede ayudar a moderar los nervios y la ansiedad producidos por la habituación al azúcar, pero no es un remedio mágico. Sin fuerza de voluntad no se consiguen cambiar este tipo de hábitos.
Un saludo
Buenas tardes. Me gustaría tener más información sobre la formulación de este producto, por ejemplo, si la Vit B es la forma de metacobalamina.
Gracias.
Hola AguaAmor,
No he profundizado en ese aspecto. Desconozco las características de las presentaciones de magnesio del Mercadona. Mi reflexión iba por otro camino
Un saludo
Me gustaría saber si este magnesio de mercadona es citrato de magnesio, y si es mejor que sea solo magnesio o como este que viene con vitaminas del grupo B. Gracias
Hola Maria,
Todo depende que cual es la finalidad para la cual tomas el magnesio. Por ejemplo, si lo que se intenta es mejorar la funcionalidad muscular lo mejor es el magnesio acompañado del vitaminas del grupo B, por contra si lo que buscas es combatir el estrés en este caso las vitaminas del grupo B no serían necesarias.
Un saludo
Es para conciliar el sueño, estoy en la perimenopausia y no puedo dormir y los sofocones no los soporto. Qué me recomiendas? Gracias
Para poder aconsejarte con mayor precisión se necesitaría conocer más datos sobre ti, como un poco de tu historial médico, la medicación que tomas habitualmente etc. Por ello te recomendaría que acudas a tu farmacia de confianza y les expongas allí tu situación.
Hoy he comprado magnesio en Mercadona y lleva vitamina B1 B6 B12 estupendo yo lo quiero para músculos y huesos.
Quisiera comprar magnesio porque he empeorado bastante del tinnitus. ¿Me valdría ese del Mercadona? Gracias.
Hola puede que te ayude. Sin embargo yo te recomendaría que le echases un vistazo a este artículo: https://miconsejofarmaceutico.com/los-acufenos-y-su-tratamiento/
Buenos días, el magnesio podría ser lo mismo que la vitamina c?
Hola,
No son cosas totalmente diferentes.
Un saludo
Hola,hoy el comprado el magnesio de Mercadona.Me lo han recomendado por una lexion de espalda que me acordaba la pierna izq y me impide dormir más de 2 o 3 horas al día.Edto podría ayudarme a dormir y estar más relajado ?
Hola Juan Carlos,
Es posible que te ayude, pero por si solo no va a solucionar tu problema. Lo mejor es que acudas al médico y le comentes tu situación.
Un saludo.
Pueden tomarlo los niños de 10 años???
Gracias
Hola,
Los niños solo deben tomar este tipo de complementos bajo prescripción médica. Salvo casos muy excepcionales, un niño no lo necesita.
Un saludo
Buenas tardes, és possible que algunas personas el magnesio produzca un efecto contrario a la relajacion? He probado tres marcas diferentes y siempre he notado que me altera mucho,es eso possible? Muchas gracias
Hola,
Es posible, de todas formas puede estar relacionado con que tu subconsciente espera un efecto relajante intenso.
Un saludo
Quisiera saber si es confiable ,es bueno el magnesio con vitaminas B1 B6 B12 que venden en mercadona? Tiene los 300 mg de magnesio las vitaminas que dice tener? Gracias
Hola,
Si, la composición del los suplementos de Mercadona son confiables.
Un saludo
Tengo ciatica, me vendrá bien tomarlo,
Hola,
Para un ataque agudo de ciática no notarás diferencia. Un saludo.
Hola, hoy 13 agosto comencé a tomar el magnesio de mercadona, en unos días comentaré mi experiencia…tengo dolor muscular y articulaciones…gracias
Hace 6 días que tomo Magnesio de Mercadona y comencé a tener hemorragias nasales muy pronunciadas. No lo seguiré tomando, porque me parece mucha casualidad que desde que lo consumo me pasa esto.
Hola desde que tomo citrato de magnesio estoy estreñida eso es normal porque por lo que me dicen es un laxante lo tomo porque me lo recomendó el médico que me opero de las espaldas.
Hola,
Es posible que el estreñimiento sea debido a otra causa y no al magnesio aunque parezca que la causa sea este. Revisa tus hábitos diarios, dieta y medicación habitual para ver si puede existir otra causa.
Un saludo
Hola, yo llevo tomando las pastillas efervescentes de magnesio y me ha ido muy bien porque tenía muchos calambres en las piernas y he notado mucha mejoría.
Hola!,llevo tres o cuatro meses tomando magnesio del mercadona con vitamina b1 b6 y b12,me gustaría saber cuanto tiempo debo tomarlo,no tengo ningún síntoma,de los que pone en sus contraindicaciones,gracias
Lo primero es saber el por qué empezaste a tomarlo.
Un saludo